Herken je dit? Op maandagochtend begin je vol goede moed met gezond eten. Je eet braaf je havermout, laat de koekjes staan en drinkt liters water. Maar dan is het woensdagmiddag: je bent moe, hebt haast en voor je het weet sta je toch weer met een snelle hap in je handen. En dan komt dat stemmetje: "Nu is het toch al verpest." Zonde, want gezond leven hoeft helemaal geen strijd te zijn. Het geheim zit ‘m niet in streng zijn voor jezelf, maar in het aanleren van gewoontes die passen bij jouw leven.
Vergeet die saaie, droge salades
Als je jezelf dwingt om dingen te eten die je eigenlijk niet lekker vindt, houd je dat waarschijnlijk nooit lang vol. Gezond eten heeft vaak het imago van konijnenvoer en honger lijden, maar dat is echt niet zo. Eten moet leuk en lekker blijven. Het gaat erom dat je leert wat voeding met je doet. Door te zoeken naar balans in voeding met VetGezond.net, ontdek je bijvoorbeeld dat je vetten niet per se hoeft te vermijden en dat variatie de sleutel is. Als jij geniet van wat er op je bord ligt, voelt het niet als een dieet, maar als een keuze waar je blij van wordt.
Trap niet in de 'alles-of-niets' valkuil
We zijn vaak geneigd om het roer in één keer drastisch om te gooien, maar dat werkt zelden. Zie het als een marathon; die ren je ook niet zonder training. Begin eens met kleine stapjes die je nauwelijks moeite kosten. Drink bij elke maaltijd een glas water. Schep eens een lepel extra groente op. Of ruil je witte pasta om voor de volkoren variant. Het klinkt misschien als weinig, maar al die kleine beetjes bij elkaar zorgen na een paar maanden voor een wereld van verschil. En het grote voordeel: je hebt niet eens door dat je 'bezig' bent.
Wees je vermoeide zelf te slim af
De grootste vijand van gezond eten is vaak niet je wilskracht, maar je planning. Het moment dat je na een lange werkdag de supermarkt inloopt met een rammelende maag, is het moment dat het misgaat. Dan winnen de snelle suikers en vetten het van je verstand. Wees dat moment voor. Zorg dat je in het weekend alvast wat vooruit denkt of kookt. Als er een gezonde maaltijd klaar staat (of als je precies weet wat je gaat maken), is de drempel veel lager. Zorg ook dat je altijd een voorraadje noten of fruit in je tas hebt, zodat je niet afhankelijk bent van de snoepautomaat.